긴긴 겨울밤 출출한 배를 달래줄 저칼로리 밤참
긴긴 겨울밤, 배가 출출할 때 한번쯤 생각나는 밤참. 그러나 살찔 걱정에 선뜻 먹기 두려운 것이 사실이다. 칼로리는 낮추고 조리법은 간편하게 바꾼 저칼로리 밤참이라면 OK. 다이어트식으로도 좋은 맛있는 밤참 만들기.


⊙준비할 재료
통밀바게트 ⅓개, 플레인 요구르트 1개, 토마토 ½개, 통조림 과일 ½컵


⊙만드는 방법
① 통밀바게트는 1cm 두께로 슬라이스해 3개 정도 준비한다.
② 토마토는 반달 모양으로 얇게 슬라이스하고, 통조림 과일은 흐르는 물에 한번 씻어 체에 올려둔다.
③ 3겹으로 쌓아올린 바게트 사이에 플레인 요구르트를 바르고 겉면에도 골고루 발라준다.
④ ③의 아래쪽에 토마토를 돌려 붙이고, 위쪽에 과일을 모양내어 얹는다.